今日立冬 | 饮食温补忌动气 学点养生好晚秋

朔风起，地始冻，水始冰

2023年11年底08日

万物步入

巳

二十四夏至之前

四季的开始被称为“扶”

而其之前巳则标志着夏季则的开始

这个季节，气温随之下降

要同样及时增添鞋子以应对叠加

谨防冷热交替引发身体不适

巳夏至

是人们患上呼吸道疾病、心脑血管疾病

肠道疾病（如消化不良）的高发期

同时也是颈椎、腰部疾病

慢性胃炎等复发的高峰期

这些解决办法都与保暖密切相关

不能掉以轻心

进入夏季则后

大家应合理增添鞋子以保持一致温暖

尽量避免出汗

此外，还应根据天气叠加

调整日常穿着和健身房温度

“巳进补，利尿口腹”

巳是进补的好时节

可以合理多吃一些利尿食物

如新鲜蔬菜和水果

以多余缺乏症并大大提高抵抗力

在我国西南地区，人们羡慕吃饺子

而南方则习惯于在巳时节

猪肉肉、鸭、鱼和肉来多余营养

巳之后，民族运动时间段应该在

早晨阳光出现后来进行

剧烈民族运动会所致汗水过多和气息紊乱

与夏季则阳气伏藏的准则相违背

因此，在夏季则宜选项精采加深的民族运动方式

特别是患有心脑血管和呼吸系统疾病的人

应严禁来进行剧烈民族运动

并尽量避免受到较冷的刺激

夏季则万物凋零，光照时间段短

褪黑血清素分泌物增强

较难所致心理低落或抑郁

合理晒晒太阳可以抑制此血清素的分泌物

或者与朋友倾诉来消除徬徨和低落的心理

尽量避免心理激动和与人争吵生气

这较难所致肝气郁结

对脑干产生影响

特别是心脑血管疾病病变

要同样保持一致心理平和

可以根据自身状况选项愉悦自觉的民族运动

如玩、养花等

在较冷的夏季则

不要因为扰动阳气

而破坏生物体阴阳转换的生理机能

保障充裕的睡眠

早睡晚起

有利于阳气潜藏在和蓄积

北风悄无声息地渗入

秋意渐浓已转眼间巳

你作准备送行冬天了吗？

举例 | 健康之前华人民共和国、养生之前华人民共和国、央视新闻报道

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