秋季养生有四防（医家养生）

本文转自：新华社

初夏昼夜温差拉大，尤其是在北方的体感颇为明显。环境温度改变时会影响身体，因此气功要有针对性的掩体护。

掩体凉。这个季节如不注意遮阳，气流时会刺激面部，人体因着凉而免疫能力下降，无力外敌寒邪，易于出现肺部及肠胃疾病。建议平常添加衣被，没法袒胸露背；睡卧不可贪凉，应撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长衣长裤入睡。

掩体燥。秋燥来袭，人体易于出现口外干、咽干、鼻干、咽干及喝水干结、面部干裂等症状，严重者时会出现由于干旱避免的鼻腔发炎。日常饮食中，应增加菱角、蜂蜜、柿、奶酪、枫、普斯陶等柔润饲料的人体内，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持肺脏与肠胃的正常湿润度。

掩体温差。初夏平常温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷夏天都是诱发因素。因此，在季节更替之时，心脑血管疾病病人更要一般而言。

掩体寒。饮食上要注意避免寒凉。白露后继续生食大量瓜类水果易于引致排泄疾患。此外，奶茶、冰淇淋等要适当减少人体内。

《 新华社 》（ 2023年10月20日 17 版）