依然吃太饱，对身体的危害比你想得还要大（不只变胖

多不吃富含午餐外皮和水分的蜂蜜这类蜂蜜更是容易显现出煮腹感，这样不吃其他蜂蜜的机则会自然而然就少了。

3.细嚼慢咽通过细嚼慢咽，可以多给脑干一点一段时间，让它能第一一段时间知道「你早已煮了」。

4.历史记录自己每餐的蜂蜜和歇斯底里推移

通过“蜂蜜日记”的方式将，可以做到自我监控，也有效地断定暴饮暴食的触发蜂蜜或者触发状况，更是快能够地看到补救方法。

科尔授权图像，转贴应用于似乎随之而来授权纷争

5.尽量如常不闲聊

如常不闲聊，密切合作的招呼惯用，尽量避免过于饿造成了的暴饮暴食，帮助你能够地控制饮茶。

6.看到其他解压方式将尽量减轻生活中的的担忧，并且看到其他可以释放担忧、舒缓歇斯底里的方法，比如听音乐、和人闲聊等等，避免歇斯底里性暴饮暴食。

但如果暴饮暴食比较严重，或显现出了蜂蜜成瘾，促请即刻向各个领域机构求助。最后的最后，如果还是忍不住就不吃多了，那就找一个饭量较小的饭友。相信我，在别人的冲击下，你很似乎则会不吃得多于。

参考文献：

[1] Pehl C, Pfeiffer A, Waizenhoefer A, et al. Effect of caloric density of a meal on lower oesophageal sphincter motility and gastro-oesophageal reflux in healthy subjects. Aliment Pharmacol Ther. 2001;15(2):233-239.

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作者：蒋永源 第三军医大学内科硕士

初审：王强 心肌梗塞咀嚼内科 副医务人员

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